전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 영양보충 근육증량 목적 매크로 설정 맞는지 봐주실 수 있을까요? 5 2020.07.20 11:22 남가니 178에80kg 입니다린매스업으로 총섭취 3300칼로리로 설정했구요탄 단 지 450g 150g 90g으로 정해놓고 먹고 있습니다일단 하고는 있는데 제가 맞게 설정했을까요?햇반 한개가 탄수 70g정도 닭가슴살 100g이 30g 이던데 햇반 6.5개 닭가슴살 500g 먹는게 맞을까요?...너무 많이 먹어야되는것 같아서 잘못짠건가 생각이 듭니다 추천 1 스크랩 댓글 5 미니밍 2020.07.31 19:44 괜찮아보입니다. 댓글 Thor_ 2020.07.31 10:38 저도 괜찮아 보이는데요~ 댓글 김총경 2020.07.23 09:42 살크업 예상입니다 댓글 재미짐다이어트 2020.07.20 17:40 적당해요 지방 더드셔도되구요 댓글 brian8602 2020.07.20 12:23 총칼로리는 괜찮아보이는데 단백질량을 좀더 늘려보시고(160~170g) 탄수화물은 드셔보시고 좀 더 빼셔도 좋을 듯 합니다.(350~400g) 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 751 헬스 1달차 헬린이입니다 [6] 헬린이925 2020.09.28 1206 750 식단 조언부탁드립니다 [5] 일어나운동해야지 2020.07.17 921 749 [Quest] Quest Bar Chocolate Chip Cookie Dough [12] 포카칩 2015.03.30 4249 748 고수님들에게 다이어트 식단 수정 부탁드립니다. [11] 몸을키워용 2020.09.08 1303 747 이번구매샷입니다!! [8] 꼬정균 2015.02.25 2556 746 [SAN] Raw fusion BAR , 기타등등.. [6] 카운타크 2015.05.27 1776 745 린매스업 식단 질문 [8] Idioteque 2020.10.13 1195 744 제가 탄수화물을 너무 적게 먹고 있나요? [9] 두치뿌꾸빠 2020.09.12 2170 743 [5%Nutririon] Real Food [15] Maddog 2015.04.23 2365 742 고구마 [6] HONGPARK 2020.05.29 758 741 아르기닌 섭취 질문 [7] 열심히배워보자! 2020.07.16 1231 740 식단 조언부탁드리겠습니다 [4] 빵각 2020.05.19 865 739 [gaspari nutrition] 아나바이트 파우더 오렌지맛 [8] Dony 2014.04.17 2082 738 고구마어디서들사드시나요? [5] 우우훗 2020.07.10 1315 737 벌크업 식단 조언 부탁드립니다. [9] 스트렝1스 2021.07.18 1840 » 근육증량 목적 매크로 설정 맞는지 봐주실 수 있을까요? [5] 남가니 2020.07.20 989 735 지방 섭취 질문드려요 [10] 밥밥이 2020.07.05 2362 734 체지방 12%에서 5%까지 갈려면 얼마나걸릴까요 [4] 커엽 2020.07.02 1921 733 [MUSCLE PHARM] COMBAT CRUNCH BAR 초콜릿쿠키 [3] 미스터풀스쾃 2014.12.11 1763 732 다이어트 식단부탁드립니다. [4] 히헤호하 2021.04.14 1124 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10