키 175 몸무게 70.9 체지방량 24퍼
기초대사량 1500 초반
권장 2600대 정도?
7시 기상
7시30 아침 종합비타민 비타민c
쌀밥 200 달걀 3개 양배추 파프리카 당근 김치 미역국
10시30 간식
프로틴쉐이크 반스쿱
12시30 점심
쌀밥 200 닭찌 200g 양배추 파프리카 당근 김치
15시30
아르기닌 한스쿱 ,두유 한팩
17시30 퇴근 후 저녁운동
19시 단백질쉐이크 반스쿱
21시30 저녁
쌀밥 180 닭찌 200g 양배추 파프리카 당근 김치
취침 전 오메가3 두알 /비타민c
총 칼로리 1700정도
10일차구요 1주일에 700~1키로가 뺄려고합니다.
첫날 70.9
10일차 어제 오늘 69.5~70.2 나오네용
몸무게는 아침에 눈뜨자마자 소변.후
같은시각 재고있습니다.
삼시세끼 유지할려고하고
일단 빠르게 체지방부터 걷어내고싶어서
다이어트부터하고있습니다 괜찮나요?
유산소는 따로안하고 직업특석상
하루에 1.5만보 걷고있고
웨이트 1시간30정도 하고있습니다
댓글 5
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괜찮아보입니다.