2020.07.15 18:12

안녕하세요.

다이어트중인 키175 몸무게 74인 학생입니다.

제 식단이 지금

아침 : 고구마2개,닭가슴살 슬라이스 150g,매직 넛츠(반),양배추브로콜리즙1봉

운동 후 : 마이프로틴 보충제 1스쿱

점심 : 미트리 닭가슴살야채볶음밥,계란 스클렘블(노른자1개,흰자3개 식용유는 사용 안합니다)

저녁 : 고구마2개,닭가슴살 슬라이스 150g,매직 넛츠(반),양배추브로콜리즙1봉

이렇게 됩니다.

칼로리 어플을 사용해보니깐 하루 권장 칼로리가 2600인데 식단을 저렇게 짜면 1700나옵니다. 하루 권장 칼로리가 2600이면 2600을 다 채워야 하나요??

추가로 점심과 저녁 식사 사이에 간식을 먹으려고 하는데 뭘 먹으면 좋을까요??

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