아침 닭가슴살100g 피넛버터

부스터 섭취 후 웨이트 1시간 유산소 런닝1시간

점심 사과 250g 닭가슴살100g

저녁 닭가슴살100g 피넛버터

유산소 싸이클 1시간


3일 남은시점에서 탄수를 운동후 사과 한번 넣어주는걸로 해보려하는데 별로일까요 바프 당일은 아침 점심 쌀200 젓갈 두번으로 탄수넣어주려고합다


지방25 탄 60 단백질 105

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471 영양 질문 [7] file Orrr 2020.07.07 1351
470 운동 후 너무 힘이 빠지는데 정상인가요 [6] 감자고구마바나나 2020.07.07 1615
469 공복운동 문의드립니다 [5] 우가우가123 2020.07.08 1344
468 다이어트 식단 조언 좀 부탁드립니다.. [11] file 곰곰 2020.07.08 1565
467 요즘같이입맛없을때 [8] 일어나운동해야지 2020.07.09 1070
466 고구마어디서들사드시나요? [5] 우우훗 2020.07.10 1315
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463 마늘.불고기버거.새우버거.콜라 [7] 보비디보비디 2020.07.12 1098
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461 나트륨 수분 질문드려요 도와주세요 [7] 근돼의길 2020.07.13 1019
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459 다이어트 식단 조언 부탁드립니다 [7] bbbb123 2020.07.14 886
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