키182
몸무게101
골격근량46.1
체지방량21.6
체지방률21.4%
인바디 기준입니다
인바디에서 식단,운동 가이드로 측정한 결과(+일주일간의 유튭으로 소소한 공부)
기초대사량2085Kcal이고
활동대사량으로3273Kcal가 나왔습니다
그래서 식단으로
아침 점심 저녁
현미밥(230g)
닭가슴살(200g) 100g한팩당 단백질 평균25g
아몬드(28g)
+브로콜리,방울토마토,파프리카 등 구성
간식
닭가슴살(100g)
이몬드(28g)
방울토마토
이렇게 구성을 했습니다
이제 분할 웨이트 운동을 겸하여 유산소랑 식단을 병행하려는데
처음 구성이 옳은지 궁금해서 올려봅니다!
직관적인 피드백 부탁드립니다ㅜㅜ
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