안녕하세요
오늘부터 다이어트하는데 도저히 식단 갈피를 못잡고있어 선배님들의 도움이 필요합니다..ㅠ
인바디는 현 171cm 69.5k에 골격근 35나가구요 체지방13퍼에 기초대사량은 1650나왔는데 대학생이라 평소에 웨이트하러가는길,할때빼고는 바깥 활동을 안합니다
60kg까지빼는게 목표인데
탄단지,532잡고 2000칼로리 맞춰보았는데
탄:251g 1004kcal
단:150g 600kcal
지44g 396kcal
이렇게나오더라구요 제가 생각하기엔 탄수화물 섭취량이 좀 많은것같은데 탄수를 200으로 줄이고 단백질을 늘리는게 좋을까요? 다엿트기간은 두달정도 잡고있습니다
댓글 7
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식단 한번 봐주사면 정말 감사하겠습니다!!
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여묭 | 2020.05.29 | 952 |
