181/88 다이어트를 시작한지 일주일 된 남자 헬린이 입니다.
오전에 공복 운동(웨이트 1시간 반 + 유산소 30분)하고 점심 저녁 두끼 먹습니다.
제가 집에서 끼니를 3~4끼씩 먹지 못해서 두끼만 먹는데.. 단백질 총량 160~170g 정도 잡고 나머지는 프리로 총 2천칼로리 섭취중이에요.
근데 먹는 비율 보니까 탄단지 비율이 3:4:3 정도 되는 것 같습니다.
눈바디로는 체지방이 감소한 것 같은데 체중상에는 변화가 전혀 없는 상황이라 유산소를 좀 더 늘리려고 하는데요
식단은 이렇게 계속 유지해도 괜찮을까요? 평가 및 피드백 부탁드립니다.
읽어주셔서 감사합니다.
댓글 4
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김총경
2020.05.11 22:10
다른거 덜 드시고 탄수를 더 드세요 -
Thor_
2020.05.10 21:23
우선은 유지해보세요. -
미니밍
2020.05.06 17:48
시작한지 일주일 되셨으니 좀 더 꾸준히 해보시고 조절하세요. -
아들이야너
2020.05.05 11:25
당분간 운동 능력의 발전에 집중하시고 체중은 조금 미뤄둬도 좋습니다
나쁘지 않으니 한두달 그냥 진행하시다가 운동 능력이 좀 발전하면 다른 방법을 시도해보셔도 괜찮아요
운동도 익힐게 많고 연습해야 되는데 식사량부터 줄이면 이것저것 힘든게 많아집니다
당장 적게 먹으면 몸은 좀 더 빠르게 바뀔 수도 있으나 멘탈도 너무 힘드실테고 따라서 몇 달 못가는 상황으로 이어질 수 있어요추천:1 댓글
아들이야너
2020.05.05 11:25
나쁘지 않으니 한두달 그냥 진행하시다가 운동 능력이 좀 발전하면 다른 방법을 시도해보셔도 괜찮아요
운동도 익힐게 많고 연습해야 되는데 식사량부터 줄이면 이것저것 힘든게 많아집니다
당장 적게 먹으면 몸은 좀 더 빠르게 바뀔 수도 있으나 멘탈도 너무 힘드실테고 따라서 몇 달 못가는 상황으로 이어질 수 있어요
추천:1 댓글