전체
칼럼
커뮤니티
영양
트레이닝

영양보충

컷팅 식단 7

2020.04.30 12:01

Kevin7101

 172에 69kg입니다

근육량 35kg정도에 체지방 12퍼 정도에서

현미 100 부채살 100

현미 100 닭가슴살 150

현미 100 부채살 100

현미 100 닭가슴살 150

야채는 매번 다르게 되는데로 먹어줍니다

보충제 한번 이렇게 4끼먹고있습니다 이제 한 2주차되서 2키로 정도 빠져 67kg됬는데 칼로리가 너무 적은 것이 아닌지..기간은 많아야 6주로 잡고 있구요 목표는 63키로입니다

추천 1
스크랩
인쇄
스팸신고
이 게시물을
목록
목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
731 인생 첫 체지방 감량. 조언 부탁드립니다. [10] 재아 2020.09.18 1421
730 탄수화물로 살을 찌우는 것과 지방으로 찌우는 것 차이 [5] 화이팅할수있다 2020.05.13 1731
729 [universal] uni-liver 유니리버 500정 [4] file Dony 2014.04.11 2372
» 컷팅 식단 [7] Kevin7101 2020.04.30 984
727 아몬드 [8] 헬린이입니당!! 2020.11.20 1159
726 tdee에서 탄수양 계산좀해봤는데 함 봐주세용 [3] 살크업마스터 2020.05.06 734
725 (커팅)다이어트 기간 치팅 어떻게 가져가시나요 [8] 2년쉰헬린이 2020.04.27 1494
724 게토레이는 올라운드로 먹어도되는거죠? [8] 바디네이터 2021.04.25 1438
723 바디프로필 막바지에 칼로리 [5] 혤린이 2020.07.01 1373
722 다이어트 식단 평가 및 피드백좀 부탁드려요 [4] 내가바로헬린이 2020.05.04 935
721 채소 섭취에 관히여 [8] 아령하신지요 2020.10.12 998
720 영양 질문드립니다 [4] 뿌리 2020.07.18 933
719 지방 어떻게 섭취하시나요?? [10] 1년만 2020.09.06 1685
718 헬린이 조언요청!! 늦은 저녁 식사 괜찮을까요? [11] 하노이안 2020.07.15 1155
717 대회식단 조언좀 부탁드립니다. [6] 갯ㅅㄹ푸 2020.10.15 944
716 사과껍칠 [6] HONGPARK 2020.05.28 673
715 운동시 꼭 먹어야될 영양제 추천해주세요 [10] 소호 2020.07.27 1675
714 [LABRADA] 다이어트에 필수, 라브라다 EFA LEAN [13] file 우수 2015.03.10 4841
713 시합 시즌 식단관련해서 [6] Phyque 2020.07.21 954
712 [영양제] 불면의 밤에 시달리는 중이라면 클릭 각! 트립토판 리뷰 [8] file Hayley 2018.07.20 1544
날짜순 ▴ 조회순 ▴ 추천순 ▴