안녕하세요.
현재 170cm/87kg체지방률 33
기초대사량 1600
권장섭취열량 2500 입니다.
살이 많이 쪄서
다이어트 목표로 운동 꾸준히 하고있습니다.
오전 공복 유산소 40분
오후 무산소 1시간, 유산소 40분 합니다.
현재
2000칼로리 맞춰서
탄수화물 150g
단백질은 150g
지방 90g
로 3:3:4 입니다.
1. 다이어트로 현재 섭취 칼로리가 적당한가요?
2. 지방섭취량이 너무 많은데 줄여야 할까요?
(집에서 요리할때 기름사용량이 많은데
무가염버터와 올리브유 까놀라유 사용합니다)
3. 2와 연결된건데 단백질양만 맞추고
일정 섭취칼로리량에서 탄수화물과 지방을
유동적으로 바꿔도 다이어트하는데 문제가 없을까요?
예를들어 2000칼로리 내에서 2:4:4 2:3:5가
상관없을지 궁금합니다.
답변해주시면 감사하겠습니다
