댓글 8
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미니밍
2020.04.30 18:58
탄수화물 조금 더 드세요. -
Thor_
2020.04.30 18:24
와. 김준호 선수가 답변을ㄷㄷ -
김총경
2020.04.30 18:09
탄수만 더 드세요 -
JBAN
2020.04.27 19:12
====IFBB 프로 트레이너 김준호 마스터님의 답변입니다====
치팅의 기준은 평소 칼로리에서 1.5배 정도 먹는 것이 치팅이라고 할 수 있습니다. 정상적인 칼로리에서 300~400 칼로리 정도 더 먹는 것은 큰 치팅은 아니며, 문제가 없으니 한도내에서는 마음껏 드셔도 됩니다. 물론 기존 칼로리의 1.5배에서 두 배의 치팅데이를 하셔도 무방합니다.※ 하지만, 치팅을 위해서는 반드시 먹은 만큼의 댓가를 치루셔야 한다는 것을 잊지 마시길 바랍니다.추천:1 댓글
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2년쉰헬린이
2020.04.27 19:38
답변 정말 감사합니다.
화요일 등 어깨, 수요일 하체하는 날인데 자신에게 징벌을 내리도록 하겠습니다!
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녹차쿠키
2020.04.27 16:21
찹살떡같은거 한두개 간식으로 먹어요 -
루인
2020.04.27 16:17
빌딩으로보면 탄수화물 늘리는게 치팅으로 보긴하는데
저는 지인들과의 자리에서 양껏먹거나 먹고싶은거 생각나면 바로 고민없이 바로 먹는걸 치팅으로 합니다:) -
Pizza
2020.04.27 15:55
그냥 맘편히 주 1회 그냥 폭식합니다...ㅎ
원래는
탄수화물만 500칼로리정도 늘리는게 정석입니다.
JBAN
2020.04.27 19:12
치팅의 기준은 평소 칼로리에서 1.5배 정도 먹는 것이 치팅이라고 할 수 있습니다. 정상적인 칼로리에서 300~400 칼로리 정도 더 먹는 것은 큰 치팅은 아니며, 문제가 없으니 한도내에서는 마음껏 드셔도 됩니다. 물론 기존 칼로리의 1.5배에서 두 배의 치팅데이를 하셔도 무방합니다.
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