TDEE 계산시
활동대사량이 2000이 나오고
커팅칼로리가 1500이 나옵니다.
그래서 탄단지를 4:4:2 비율로
600g 600g 300g 해서
고구마 500g (650kcal)
쉐이크 3스쿱 (520kcal)
닭가슴살 300g (330kcal)
계란 노른자 6개 (360kcal)
하면 탄단지 비율은 맞추지만
칼로리가 1860으로 360칼로리 초과가 납니다.
결론적으로
탄단지를 맞추면 칼로리가 초과되고
칼로리를 맞추면 지방을 안먹게 됩니다.
칼로리를 맞추고 지방을 최소한으로 먹어도 될까요?
답변해주시면 감사드리겠습니다.!
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나우푸드 오메가 3-6-9 영양제로 챙겨먹고 있습니다 ㅎㅎ
