신체 스펙은 184/80 체지방률 13%입니다.
유지 칼로리에 +300 시켜서 2700 정도 먹으려고 합니다.
아침 잡곡밥 400g + 김 + 야채 + 보충제
점심 밥 200g + 야채 + 김 + 닭가슴살 100g
간식 밥 200g + 김 + 보충제
저녁 밥 400g + 계란 후라이 4개 + 닭가슴살 100g + 김치 + 김
유지 칼로리에 +300 먹는다고 살이 확 오르진 않겠죠..? 살찌는 거에 두려움이 항상 있어서 운동 구력 내내 체지방률 15% 이상 올려본 적이 없습니다ㅜㅜ 하지만 이 상태로 몸을 더 크게 만들고 싶어 도전해보려고 합니다.
댓글 7
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