현재 체지방률 14%가량 됩니다
다이어트를 계속해서 10~12프로까지 떨어뜨리려고하는데
지금 먹고있는게 대략 닭가슴+고구마 2끼
밥+집반찬 1끼이렇게 나름 클린하게 먹는중인데
거기다가 몬스터에너지 드링크같은 칼로리 10정도되는
음료와 bcaa5~10 칼로리 되는 제품들 2~3번 먹고있습니다
닭가슴은 다들아시다시피 훈제나 혹은 랭킹xx에서 가공된 맛있x 잇메xx이런거 먹고있는데 지금은 계속 체지방 빠지고있습니다
염분은 다이어트시 무관하다지만 너무심하게 먹진않구요
그런데 체지방률 10프로까지는 이런식으로 먹어도될가요?
아니면 생닭으로 먹으면서 집반찬 일반식도 줄여야하나요?
에너지드링크같은것도 탄수4정도 들어서 저열량인데
이런것도빼야할가요?
지금2100kcal잡고먹고있습니다
2100잡지만 잉여칼로리를 100잡아서 2100~2200일거같습니다
