06:00 기상,부스터

06:30~08:00 운동,식단(현미100,100)

11:00 식단(현미100,100)

15:00 식단(현미200,150)

20:00 식단(고구마200,150) 갈아서

22:00~23:00 유산소,식단(100)


키177 몸무게 77.1 근육량 37가량 체지방률 18 가량

목표는 체지방률 한자리 입니다. 수정해야될 부분이 있나요? 매끼니에 브로콜리,양파,소스,김치정도만 먹고있습니다 

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