다이어트를 하고있는 178cm 83kg인 헬린이 입니다.

두끼먹을려고 하는데요

운동 2시간전에 쌀밥200g에 계란4개 (오렌지 사과 방울토마토) 중 1개 먹고 운동을 갔다가 프로틴 한번섭취합니다

그리고 프로틴 먹고 2시간후에 쌀밥200g에 닭가슴살200g이랑 우둔살200g 하루마다 번갈아가면서 먹고 있습니다

계산해보니 1200kcal~1300kcal 정도 나오더라고요 운동은 웨이트 1시간30분하고 유산소 30분하고있습니다