174/82kg 헬린이입니다

식단 관리없이 먹을대로 먹고 운동만 하니깐 살이 오히려 더 찌는거 같네요 그래서 이번에 식단 관리하려고하는데 조언 부탁드립니다

아침 닭가슴살 200g 현미밥 200g

점심 닭소시지 200g 맛있닭 볶음밥 220g 계란 3개

퇴근 후 웨이트 1시간 반 유산소 30분

저녁 닭가슴살 200g 현미밥 200g 프로틴 한스쿱

이렇게 하는게 맞는지 잘 모르겠습니다