키 160 55kg 여자입니다
저녁 7시쯤 고기100g 탄수100-150g 야채 먹고
(점심 저녁은 이렇게 저울재서 먹고
아침엔 보통 빵+잼+피넛버터 계란1~2개 먹습니다)
밤10:30쯤 운동가서 웨이트 유산소30분 스트레칭
2시간 반 가까이 하고 새벽 한두시에 끝나는데
끝나자마자 바나나 or 꿀넣은 미숫가루 먹어도 괜찮을까요?
원래 몸무게 47kg라서 앞으로 8kg 정도 감량 해야하지만
지금 다이어트를 빡세게 하고 있는건 아니고
식단은 최대한 클린하게 먹으려고 하고
운동은 주말은 쉬고 평일엔 매일 밤 하고 있어요
그래도 살 빼려면 저 시간에는 안먹는게 나은가요?
아니면 결과적으로 하루 섭취량이 중요하다면
간식이나 식사에서 탄수화물 저만큼 양을 줄이면
새벽에 먹고 자도 괜찮은건가요?
댓글 17
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재미짐다이어트
2021.04.29 08:04
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미국헬리니
2021.04.29 12:59
아 그렇군요 꼭 소화 시키고 자야겠네요
자세한 답변 넘 감사합니다 -
재미짐다이어트
2021.04.29 13:16
네 건강이 더 중요하니깐요 ㅎㅎ
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하체져앙
2021.04.28 10:06
보통 취침 전에 먹지 말라는 건 살이 문제가 아니고 숙면의 문제입니다.
숙면을 취해야 회복에도 좋고 컨디션이 달라지는데, 그 숙면을 방해하는게 자기 전 음식 섭취죠 ㅎㅎ..
다른 시간에 영양분 공급이 가능하다면, 취침 전에는 최대한 공복을 유지하는 걸 추천합니다.
새벽에 운동이 끝나셔서 힘드실 것 같기도 하지만.. ㅠㅠ
파이팅 하십쇼
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미국헬리니
2021.04.28 15:20
앗 그렇군요 감사합니다. ㅠㅠ -
퍼펙트바디
2021.04.28 07:14
시간이 중요한게 아니고 하루 총 섭취량과 활동량이 중요 합니다 늦게 먹는다해서 살찌는 것도 아니며
탄수가 너무 과한 양이 아니면 사람 신체는 탄수 섭취시 글리코겐 형태로 저장을 합니다
곧바로 살찌는게 아니에요 물런 많은 양을 먹으면 살이찔수 있는 요인이자 문제겠지만 많이 수준이 밥 든든히 먹어서 배불리 먹는 수준이 아니면 문제가 없습니다
중요한건 어디까지나 회복이에요 운동후 탄수를 회복에 절대적인 영향을 끼칩니다 컨디션 좋아야 다음날 활동을 하고 운동을 하죠
다이어트시 아 먹으면 안되 이렇게 겁낼 필요가 없으며 살이 바로바로 찔것 같으면
먹는 족족 바로바로 찌겠죠 정작 그렇진 않습니다 1~2키로는 수분 차이 화장실 가고 안가고 그리고 식사를 했는가 안했는가
이런 차이이지 몸무게 1키로가 진짜로 늘려면 엄청난 양에 칼로리가 보충 되어야 됩니다
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미국헬리니
2021.04.28 08:02
아 사실 원래도 잘 먹고 잤지만
걱정없이 맛있게 먹고 자야겠네요
자세한 답변 감사합니다 __*
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음식을 먹고 바로 누으면 식도로 위산이 역류해서 장기적으로는 역류성 식도염, 후두염에 걸리기 쉬워요
목, 가슴이 타는듯한 고통을 받습니다.
잠자기전에 먹으면 살찐다는말은 틀린말입니다. 하루 총 섭취량이 중요한거죠