영양보충

새벽 두시에 운동끝나고 17

보통 취침 전에 먹지 말라는 건 살이 문제가 아니고 숙면의 문제입니다.

숙면을 취해야 회복에도 좋고 컨디션이 달라지는데, 그 숙면을 방해하는게 자기 전 음식 섭취죠 ㅎㅎ..

다른 시간에 영양분 공급이 가능하다면, 취침 전에는 최대한 공복을 유지하는 걸 추천합니다.

새벽에 운동이 끝나셔서 힘드실 것 같기도 하지만.. ㅠㅠ

파이팅 하십쇼

시간이 중요한게 아니고 하루 총 섭취량과 활동량이 중요 합니다 늦게 먹는다해서 살찌는 것도 아니며

탄수가 너무 과한 양이 아니면 사람 신체는 탄수 섭취시 글리코겐 형태로 저장을 합니다

곧바로 살찌는게 아니에요 물런 많은 양을 먹으면 살이찔수 있는 요인이자 문제겠지만 많이 수준이 밥 든든히 먹어서 배불리 먹는 수준이 아니면 문제가 없습니다

중요한건 어디까지나 회복이에요 운동후 탄수를 회복에 절대적인 영향을 끼칩니다 컨디션 좋아야 다음날 활동을 하고 운동을 하죠

다이어트시 아 먹으면 안되 이렇게 겁낼 필요가 없으며 살이 바로바로 찔것 같으면

먹는 족족 바로바로 찌겠죠 정작 그렇진 않습니다 1~2키로는 수분 차이 화장실 가고 안가고 그리고 식사를 했는가 안했는가

이런 차이이지 몸무게 1키로가 진짜로 늘려면 엄청난 양에 칼로리가 보충 되어야 됩니다