헬스 2년차 30살 남자
주 5~6일 1시간 30분 웨이트, 10분 유산소
아침- 닭가슴살 볶음밥 200g(랭킹닭컴 냉동 볶음밥)
점심- 회사 일반식(순대국 및 아재들 좋아하는 음식)
오후 3시~4시 간식- 닭가슴살볼(단백질 25g)
저녁 6시30분 운동
운동후 보충제 1스쿱
저녁(9시)- 닭가슴살 200g, 현미밥 150g, 각종 야채(새송이 버섯, 배추, 오이)
위와 같이 평일 5일 먹고 주말은 자유롭게 외식 합니다.
식단 괜찮나요?
3월 부터 체지방 빼서 7월쯤 복근좀 보이게 하고 싶은데 유산소 시간을 추가하고 먹는건 유지하는게 좋을까요?
다이어트는 해본적이 없어서 궁금합니다.
복부에 지방이 몰려있습니다.
조언 부탁드립니다.
기본스팩- 키 173, 몸무게 71kg, 근육량 33kg, 체지방량 10.7kg(체지방률 16%)
댓글 6
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| » | 린매스업 식단 잘하고 있는건가요? [6] | 엘리트김 | 2021.02.04 | 1406 |
| 650 | 헬린이 여드름 식단 조언 부탁드려요 [13] | 구다다 | 2021.02.03 | 1121 |
| 649 | 단백질 섭취량이랑 탄단지 비율 질문입니다! [6] | 빵이 | 2021.02.03 | 1185 |
| 648 | 비타민은 음식,과일보다 약으로 먹는게 [8] | 푸두식품 | 2021.02.02 | 1001 |
| 647 | 영양제,보충제 너무 많은데 거를것좀 걸러주세요 [7] | 김대호두 | 2021.02.02 | 1104 |
| 646 | 이 루틴으로 반 년동안 지속 중인데 개선점이 있을까요? [6] | 암욜맨 | 2021.02.02 | 1012 |
| 645 | 식단 도움좀 주세요... [6] | 직장인아재 | 2021.02.01 | 820 |
| 644 | 다이어트중 꿀 괜찮을까요? [7] | 학식징징이 | 2021.02.01 | 945 |
| 643 | 비타민 d 마그네슘 같이 [8] | 허리재활웨이트도합니다 | 2021.01.31 | 844 |
| 642 |
저녁식단평가 및 질문(사진첨부)
[7]
|
취준생0023 | 2021.01.29 | 930 |
| 641 | 동물성 단백질 비율 [8] | 온포니 | 2021.01.26 | 873 |
| 640 |
오늘 인바디 했는데 다이어트 식단 좀 여쭙고싶어요
[5]
|
몸짱되고싶어요 | 2021.01.23 | 1041 |
| 639 | 벌크업중인데 오리훈제고기 괜찮나요? [12] | 원쫑 | 2021.01.21 | 2555 |
| 638 | 아침 공복운동전 영양섭취질문드립니다ㅠ [15] | 돼지우기 | 2021.01.20 | 2262 |
| 637 | 아침저녁밥 질문있습니다.. [7] | ch1 | 2021.01.20 | 858 |
| 636 | 선배님들 다이어트 식단 질문좀 드리겟습니다 [7] | 커져라얍얍 | 2021.01.20 | 993 |
| 635 | 다이어트?식단 질문입니다 ! [11] | 족꼬미 | 2021.01.20 | 1114 |
| 634 | 다이어트식단질문드립니다 [6] | 뿌이뿌이뿌이 | 2021.01.20 | 828 |
| 633 |
영양제 섭취시기 질문
[6]
|
1년차부터시작 | 2021.01.19 | 860 |
| 632 | 린매스업 식단 질문입니다 [7] | SPORTMODEL | 2021.01.19 | 1066 |
