여자 헬린이이고 근육증가 목표로 하고 있는데요
아침운동은 처음이라 식단을 어떻게 해야할지 모르겠네요 ㅠㅠㅠ 일단 공복운동은 해봤는데 힘딸리는게 느껴져서 뭔가 먹고가고 싶은데..
일어나자마자 사과 200g(1개)
30분쯤 있다가 운동
운동직후 단백질보충제(단백질 20g) 먹고
한시간 정도 있다가 현미밥 150+닭가슴살 100
이렇게 짜봤는데 운동전후 식단 어떤가요? 운동후에 몰아먹는 단백질량이 너무 많나요?
아 그리고 운동전에 혹시 초콜릿 먹어도 되나요?
참고로 체중은 60kg 정도이구 하루 총 단백질량은 90~ 100정도 먹습니당
