6년 정도 헬창으로 살다가 크게 다치고 4년 쉬다가 이번에 다시 시작했습니다.
식단 괜찮은지 의견 부탁드립니다.
08시 30분 - 육류 200g,현미밥 한공기, 아몬드 10개,마늘 10개
12시 30분 - 오트밀 120g,닭가슴 100g,우유 200ml,마늘 5개
16시 - 고구마 200g,닭가슴 100g
20시- 바나나 2개,닭가슴 100g,아몬드 10개
20시 30분~22시 30분 운동
운동 직후 - 컴벳 웨이 1스쿱,화미 포도당 20g
영양제는 오메가3,비타민c,아연 먹고 있습니다.
야채는 브로컬리나 양파 양배추 등등 마트에 갔을때 괜찮아 보이는거 몇몇개 섞어서 먹고
키와 체중은 183/78입니다. 물은 하루 5~7리터 정도 마시고 있습니다.
다치기 전엔 하나하나 다 신경쓰며 챙겨 먹었습니다만
다시 시작하니 한참 헬창으로 살아갈때 만큼 의욕도 안나서
적당히 챙길만큼만 챙기며 취미로 운동하잔 마인드로 먹으며 운동하고 있습니다
다이어트도 벌트업도 뭐 딱히 목적없이 먹고 있습니다.
여기서 뭐 +- 할게 있을까요?
댓글 8
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super omega 3.6.9 1200mg
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오.. 저도 이 식단 좀 메모해야겠는데요?