전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 영양보충 벌크업 탄단지 6 2020.10.17 10:31 매머 안녕하세요170에 65이고 체지방률은 10퍼 내외입니다벌크업 하려면 탄단지 몇그램 먹어야할까요?탄수화물를 5배 먹으라고해서그러면 탄수화물 325g에 탄단지 5 3 2면단백질 195g 지방 130g으로 계산되는데좀 이상한거 같아서요 ㅜㅜ 이게 맞을까요? 추천 0 스크랩 댓글 6 Heart 2020.10.31 13:23 단백질이 중요한듯요 댓글 미니밍 2020.10.28 20:46 단백질만 맞춰드세요. 댓글 Thor_ 2020.10.26 18:40 저는 단백질만 맞춥니다. 댓글 김총경 2020.10.22 03:50 저도 단백질만 1.5하고 나머지는 유동적으로 채웁니다 댓글 재미짐다이어트 2020.10.20 13:52 단백질만 계산해서 드시고 나머지는 칼로리 채워서 드세요 댓글 Pizza 2020.10.17 16:07 단백질은 체중 x 1.5~2g 지방은 체중 x 0.5~0.7g정도만 드시면 됩니다. 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 571 식사 소요 시간 질문입니다. [8] 마이뀨쓰 2021.08.20 6459 570 과일이랑 야채 아예 안먹으면 어떻게되나요 ? [9] 김다르 2020.10.15 2771 569 생애 첫 다이어트 질문드립니다. [2] 문어몬 2020.08.10 1689 568 식단이 괜찮은지 부탁드립니다 [13] 빛나게 2020.11.11 1231 567 다이어트중에 게토레이 분말은 별로져???? [8] recyclejoe 2020.06.23 1306 566 대회 전 외식 질문입니다. [7] 헬린이쭈쭈빠빠 2020.07.11 958 565 닭가슴살이 삼계탕보다 몸에 좋나요? [7] 두부조림 2020.05.30 1297 564 [source naturals] CCM Calcium [13] 에이핑크빠돌이_미리탱● 2013.06.07 1275 563 안녕하세요 헬린이 식단 궁금한게있어서문의드립니다 [8] 헬스완전초보 2020.10.04 1006 562 살이 찐다면.. 탄수화물을 줄여야 하나요? [7] 건전한청년 2021.03.05 1445 561 소고기로만 매크로 돌리시는분? [8] 할배달려 2021.04.19 1544 » 벌크업 탄단지 [6] 매머 2020.10.17 1302 559 나우푸드 카르니틴1000mg 아르기닌1000mg 섭취 [6] HONGPARK 2020.05.28 1082 558 [SOURCE NATURALS] B-50 COMPLEX - 250 Tabs 켠김에보스됨 2015.05.14 1534 557 매크로 할때 야채나 나물반찬 탄수화물도 매크로에 포함시키나요? [6] 근돼의길 2020.08.15 1250 556 안녕하십니까..헬린입 [4] 이종근 2020.06.13 960 555 영양제 섭취방법 문의드려요. [7] 초보머슬 2021.06.30 1432 554 탄단지와 클린푸드 ,더티푸드에 관한 질문입니다. [10] 바디네이터 2021.03.09 1872 553 식단과 앞으로 나아갈 방향 조언 부탁드립니다ㅠ [5] 몸짱이되레얏 2021.03.23 930 552 [Nature'sWay] Alive Multi-Vitamin Adult Gummies [14] 종혁 2013.04.22 1484 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10