2020.08.28 23:19

오늘 처음 식단해봤습니다

186에 85키로 근육량 36 체지방율 25입니다

운동초급자는 다이어트 할필요없이 적정칼로리 섭취하며 웨이트하면 상승다이어트가 가능하다해서 위와같이 식단하며 홈트 중입니다

단백질은 주로 닭가슴살 400g에 프로틴40g으로 거의 고정적으로 섭취할거같습니다

피드백 해주시면 감사합니다 ㅜㅜ

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