헬린이 3년차
하루에 한번만운동했고, 주말 빨간날 다쉬면서 하고요. 식단은 해본적 단한번도 없습니다.
컨디션에 따라 3대 400 플마 2~40정도 됩니다.
여튼 인바디 가 중요한건 아닌데. 솔플하기때문에 조언이나 관리하기가 쉽지않네요.
인바디랑 거울보고 기준을 세우는데
여기서 인바디상 체지방 만 빼면될까요?
근력량 어느정도 유지하면서 데피만 하고싶은데. 그럴려면 운동량을 유지하면서 식단해야하는데 가능할까요?
식단 한번도 안짜봤는데 탄단지만 혹시 짜주실수있을까요?
제가 식단이라하면 닭가슴살200g 밥200g 김치 이렇게 운동후 한끼 먹고 나머지는 다 일반식으로 먹습니다.
운동안하는날에는 배가 안고파서 한끼도 안먹을때있고요.
조언부탁드립니다.
