전 필라테스를 하는데요
직장과 집이 멀어서 6시퇴근해서 8시에 센터 도착하고
운동끝나고 집에가서 단백질쉐이크랑 치즈 혹은 바나나 먹거나 바로 자느라 아예 안먹는날도 있었는데요
그러고 다음날 항상 너무 피곤했거든요
어제는 점심도 적게먹고 너무배가고파서 운동끝나고
집에가서 토마토스파게티조금, 수박, 단백질쉐이크
이렇게 일반식사로 먹고 스트레칭하고 잤는데
몸무게는 좀 올랐는데 다음날 하나도 안피곤하고 컨디션이 너무 괜찮더라구요
운동끝나고 안먹고 자는게 몸에 안좋아서 다음날 그렇게 피곤했나해서요
운동끝나고 식사 챙겨먹는게 다음날컨디션과 관련이 있나요?
댓글 10
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영양보충 매우 중요합니다.
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뭘 먹어야 지친 몸이 회복도 하구요
스트레칭 영향도 있어요 ㅎㅎ -
네. 영양이 기본인데요.
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회복을 위해 영양섭취는 매우 중요합니다
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아릿다운장미
2020.06.02 15:48
다음날 컨디션이 정말 달라지더라구요 앞으로는 꼭 영양보충 빼놓지않고 하려합니다
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필라테스를 하고 영양 공급이 제대로 이루어지지 않아서 피곤하신거 같네요
말씀하신 음식들에는 염분, 수분, 단백질을 다 섭취할 수 있어서 회복이 잘되서
숙면을 취한거 같습니다
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아릿다운장미
2020.06.02 15:48
아 그동안 너무 안먹어서 엄청 피곤한게 맞았네요 ㅠ 살찔까봐 늘 굶었는데 오늘부터라도 식사는 꼭 챙겨먹겠습니다
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운동 후 식사는 거의 필수적입니다.
앞으로 꼭 소량이라도
영양 보충 해주세요.
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아릿다운장미
2020.06.02 15:47
그동안 너무안먹었나봐요 운동 후 꼭 식사는 안빼먹고 하도록 할께요
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영양섭취 항상 신경써주세요!
