댓글 9
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30g 정도 드세요.
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50g정도 드세요
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운동 직후 30g 전후 프로틴에요~
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혼자만사는남자
2020.09.10 19:57
같이 30그람 프로틴 이렇게 먹으면 되나요? -
저번에도 답변을 드린듯 합니다. 보통 가이드 라인으로 운동후 체중당 0.5g ~ 1.2g정도를
추천하긴 하지만 이부분은 운동강도에 따라 차이를 보이며, 평균 30~40g정도를
섭취한다고 생각하시면 좋을듯 합니다. 회복력에서 부족을 느낀다면 더더욱 섭취량을
늘리셔도 되구요. 아니면 운동후에 한번에 섭취하기보다 운동중간마다 탄수화물을
물처럼 섭취하셔도 됩니다.
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혼자만사는남자
2020.09.10 19:58
정말 감사합니다 -
운동 후 30g정도 섭취해주시면 됩니다.
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혼자만사는남자
2020.09.10 19:58
정말 감사합니다
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운동 후 30~50 정도 드심 됩니다.