2020.07.05 12:21

아침 공복 운동 후 점심식사 간 텀이 있어서 간단히 영양섭취를해주려는데

탄단지 밸런스를 어떻게가져가는게좋을까요?

지방함량이 조금은있어도 되나요?

그리고 운동 후 탄수를 먼저 먹은 후에 단백질을 섭취해야하는지. 섞인채로 한번에 먹으면 비효율적인지 궁금합니다.

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