2020.06.19 17:14

170 여자 득근중

평소 약 1700칼로리 섭취(기초+400)

순탄150~200 단130 지40 비율로 먹고 있는데 오늘 평소 식단에 닭가슴살을 살치살로 돌렸더니 지방량이.. 엄청나네요... 아보카도도 먹어서 대부분 불포화 지방이긴 합니다

이런날은 운동 전/후에 먹는 바나나나 단백질을 제외해도 되나요? 아니면 칼로리 무시하고 평소처럼 식사하면서 유산소를 추가하는게 나을까요? 근생성 중이긴 한데 체지방이 더 끼는건 최대한 피하고 싶어서요 ㅠㅠ

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