<선배님들 식단 질문이요ㅠㅠ>
179/74 -> 78kg 정도로 만들기 위해
체지방은 걷어내고, 근육량은 증가시키는
린메스업 식단을 짜려고 칼로리 계산을 해봤습니다.
계산해봤는데 2800kcal가 나왔지만
생각보다 너무 많이 먹어야 돼서 2600kcal로 낮춰서 조정했고,
단백질,지방,탄수화물 순으로 계산해보니
156g/75g/325g이 나왔습니다.
근데 지방 단백질은 채우기 쉬운데,
탄수화물 325g 채우려면 밥을 210g 기준으로 4공기 정도 먹어야 되더라구요...
1. 원래 린메스업 식단도 탄수화물을 이정도로 많이 먹나요?
2. 지금 5일차로 하고 있는데 2kg 정도 빠졌습니다. 단백질은 맞춰서 먹었고, 탄수화물은 평소보다 줄인건데, 체지방이 빠진거겠죠...?
