근육회복

아침운동후 식사량 질문 10

  저는 헬린이 멸치라 주3회 근력운동을 하더라도 맨몸운동 위주로 한답니다. 주로 이른아침에 꿀물마시고 운동후 식사를 하는데요. 운동후에 식사를 어느정도 해야 제대로된 식사를 한거고 살이 찌게되나요? 보통 운동후 계란2개에 고구마하나 방울토마토 5개 그정도 먹습니다. 왜냐면 이렇게 먹어도 배가 부르기때문입니다... 문제는 안그래도 말랐는데 운동한 이후로 살이 오히려 더 빠지고 있습니다( 해골될듯 ) 이건 아무리봐도 이른아침에 1시간가량의 운동강도가 너무 높고( 제 기준... ) 아침 식사가 너무 빈약해서 그런것 같은데 저정도로 부족한가요?  *참고로 전 유산소도 주3회 이른아침에 과도하게 하는편입니다.수영 마스터반 거의 50분내내 뺑뺑이 돕니다. 이렇게 수영후에도 식사량은 위와 같습니다.