안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 MHP사에서 출시한 up your MASS 보충제에 대한 리뷰를 쓰려 합니다. 앞으로 게이너라고 알려진 제품에 대해서 저는 게이너라는 이름을 사용하지 않겠습니다....게이너라는 이름때문에 왜곡된 섭취를 유도할 수 있기 때문입니다.
MHP하면 제품의 조성을 잘 만들기로 유명한 회사입니다. 과거 T-BOMB/A-BOMB을 생산했던 회사이며 GLUTAMINE-SR로 잘 알려진 회사이기도 합니다. 사실 이 회사가 한국인들에게는 유명한 회사는 아닙니다. 하지만 제품 라인업이 다양하고 제품에 성분 조성이 매우 좋은 회사임에는 분명합니다. 그리고 그 사이에 물건으로 볼 만한 제품도 많은 회사이지요. 그럼 MHP사에 출시한 게이너가 어떤 제품이지 한번 보도록 하겠습니다.
1. 평소 운동 스타일 및 보충제 구매 스타일
저는 흔히 말하는 외배엽 성향이 강합니다. 사실 배엽설은 살이 찐다 안찐다 / 체중이 변화가 크다 적다를 논하는 말은 아니지만 어느순간부터 이렇게 알려져 있기 때문에 이를 근반으로 설명하겠습니다. 저도 20대 초반이었던 운동초기에 게이너 제품을 즐겼습니다. 잘 먹었지만 체중이 50KG정도였고 제 일생에 가장 힘든기간을 겪을때는 43KG까지 체중이 줄었기에....식단+게이너에 많은 의존을 하였습니다. MHP사의 up your mass는 이때도 있던 게이너였습니다. 한마디로 10년이 가까이 된 제품이라는 것이죠. 당시 하루 6-8끼를 먹었던 저에게 식사를 채우는데 도움을 주었던 제품이었습니다(1일 2회정도 섭취)
게이너라고 불리는 이 제품들은 운동후 영양보충제란 이름이 가장 적당한 제품입니다. 혹은 식사대용보충제(MRP: Meal Replacement)라는 이름이 가장 적합한 제품군이 바로 이 제품들입니다. 저는 아침 식사를 못하는 경우 혹은 점심과 저녁사이 시간이 너무 먼 경우 이 제품을 섭취하거나 운동후에 주로 섭취하였습니다. 그래서 운동후 영양섭취에 최적이면서 식간에 섭취해도 최대한 (+)방향으로 작용하는 제품을 고려하였습니다.
2. 기존에 같은 category tap에 먹던 제품 및 해당제품 선택이유
게이너를 구매할때 가장 중요한 부분은 탄수화물의 함량 그리고 단백질의 함량입니다. 너무 많은 단백질을 공급하기보다 적당히 필요량을 공급하면서 운동후 회복을 위해 충분한 탄수화물을 함유해야 합니다. 그래서 막대한 탄수화물을 함유한 시리어스매스 등이나 너무 많은 단백질을 함유한 프로컴플렉스 게이너는 제가 고려한 대상이 아니었습니다. 물론 먹어보긴 했지만 역시 단 1회 정도였죠....추가 구매는 없었습니다.
이때 당시 제가 관심을 가졌던 제품은 1세대 BSN사의 트루메스와 MHP사의 up your mass입니다. BSN 트루메스는 이상적인 조합을 가졌지만 유당이 너무 많아 먹는 족족 힘들었기 때문에 그나마 덜 민감하게 반응하던 up your mass가 제가 섭취한 게이너였습니다. 그리고 10년 가까이 지난 지금 이 제품을 다시 선택한 이유는 여러 제품들이 다시 나왔지만 이만한 제품이 없다고 생각하기 때문입니다. 물론 유당이 제거되어 먹어도 전혀 부담이 없는 제품이 나오리라는 기대도 있었지만 그런 제품이 나오면 성분조성이 엉망이었고, 그런 제품이 얼마 없다는 것이 가장 어려운 요인이었습니다.
또 하나 솔깃한 요인은 MHP사가 대두단백을 단백질에 꼭 사용한다는 것이었습니다. 제가 최근 식물성 단백질 중 으뜸이라고 할 수 있는 대두단백질에 대해 알아보던 중 대두단백에 풍부한 PA(포스파티드산: Phosphatidic acid)가 단백질 합성 경로의 핵심인 mTOR을 류신처럼 자극하는 요인이기 때문에 이를 토대로 PA계열이 풍부한 대두단백과 류신이 풍부한 유청을 함께 섭취할 기회가 없을까 생각하던중 대두 단백을 사용하여 Macrobolic MRP, Probolic-SR 등의 제품을 만들던 MHP사가 떠올랐습니다.
맛 : ★★★★
= MHP는 대두단백을 사용하여 유청단백질 위주의 제품보다 고소한 맛이 납니다. 다만, MHP사 제품의 맛의 특징인지 약간 화학적인 맛이 거부감을 줄 수 있습니다. 다이어트용 MRP제품인 Macrobolic MRP가 가장 좋은 편이고, 자기전 섭취하는 Probolic-SR이 가장 화학적인 맛이 심한 편이라고 생각합니다. 이 제품은 그 중간 정도라고 할 수 있겠습니다.
섞임 : ★★★★
= 섞임은 아무래도 여러가지 성분이 많이 들어가다 보니 다른 제품처럼 말토덱스트린과 유청단백질 위주로 조합한 제품보다 섞임이 조금 안좋은 편입니다. 게이너 중에 잘 섞이는 옴티멈의 프로컴플렉스와 비교하면 잘 안섞이는 편이고 잘 안섞이는 Super mass 제품과 비교시 잘 섞인다고 할수 있습니다. 무난한 수준의 섞임을 보입니다.
입자상태 : ★★★★
= MHP제품의 특징인지 입자가 특이합니다. 모래알같은 입자라고 할수 있는데 부드럽습니다. 손에는 조금 묻는 편이지만 날리는 편은 게이너 치고는 적은 편입니다.
포만감 : ★★★★★
= 영양적인 균형때문인지 탄수화물 위주의 제품보다 포만감이 있는 편이며, 대두단백과 섬유질이 풍부하여 나른 포만감에 대한 만족도도 주는 편입니다. 고소한 맛은 포만감을 주는 요인이기도 합니다.
4. category 내 성분 상세리뷰
up your MASS는 1서빙 132g으로 4스쿱용량입니다. 1서빙에 510칼로리를 제공하며 단백질 46g과 11g의 지방, 58g의 탄수화물로 구성되어 있습니다. 46g의 단백질은 분리대두단백과 칼슘카제인, 농축유청단백과 아미노산으로 류신, 이소류신, 발린을 추가적으로 공급하고 있습니다. 이 제품은 주력 단백질이 분리대두단백이며 그 다음으로 흡수가 느리며 칼슘을 공급하는 하나의 방법인 칼슘카제인을 조합하였고 거기에 농축유청단백을 배치하여 대두+유청의 조합에 카제인을 조합한 제품이라고 보실 수 있습니다. 흡수속도가 비슷한 분리대두단백과 농축유청단백이 함께 흡수되면서 대두+유청의 시너지 효과를 보여줄 것이고 여기에 느린 카제인 단백질이 천천히 흡수되면서 운동후 증가된 아미노산 흡수곡선을 유지시켜 줄 것입니다.
58g의 탄수화물은 12g의 섬유질과 1g의 당분을 함유하고 있는데 탄수화물의 조성은 보리, 오트밀, 오트밀섬유질로 구성되어 있습니다. 말토덱스트린이나 포도당을 함유한 제품이 아니라 탄수화물 함량은 기존 80~100g인 제품들에 비해 절반 수준인 58g으로 줄이고 대신 조성을 보리와 오트밀의 추출물이 아닌 분말 자체로 만들었다는 점이 두드러집니다. 보리나 오트밀은 곡류중에 단백질 함량이 10%이상으로 높고 섬유질을 많이 함유하고 있으며 계속적으로 탄수화물을 공급하는 요인인데 이 제품은 그 면에 상당히 신경을 쓴 제품이며 거기에 오트밀섬유질을 포함하여 섬유질을 12g이나 공급하는 제품입니다. 이 제품을 1일 2회 섭취하면 하루에 필요한 섬유질 분량(24~25g)을 채울 수 있다는 점도 메리트가 있습니다.
지방은 홍화씨유, MCT, 보라지꽃오일, CLA, 달맞이꽃오일, 아마씨유, 오메가3를 함유하고 있습니다. 다른 제품처럼 크리머로서 해바라기씨유 대신 홍화씨유가 사용되었으며 LIPID COMPLEX로 빠르게 에너지원을 공급하는 MCT유, 지방산화 및 근합성에 자극제인 CLA, GLA를 공급하는 보라지유와 달맞이유, 거기에 오메가3를 함유하는 아마씨유와 DHA-EPA를 함유한 어유를 추가해 여러가지 지방산을 다양하게 공급하겠다는 의도를 볼 수 있습니다.
기타 성분으로는 크리머에 사용되는 콘시럽고형분, 제이인산칼륨, 모노&다이글리세라이드(유화제), 소듐카제인, 레시틴, 천연착향료, 2%이하의 이산화규소(고결방지제), 토코페롤(비타민E, 지방산화방지)가 들어있으며, 증점제-안정제로 사용되는 검(산탄검, 셀룰로오스 검, 카라기난)과 비타민(비타민 C, 비타민 E, 비타민 A, 나이아신, 판토텐산, 비타민 D, 비타민 B6, 비타민B2, 비타민B1, 비타민B12, 엽산, 비오틴), 아세설팜칼륨을 함유하고 있습니다. 비타민, 크리머, 증점제, 합성감미료를 제외하고 다른 성분은 없네요
5. 종합평 및 추천등급(별 숫자 1~5 반개는 빈별)
이 제품은 5점 만점으로 따지자면 종합적으로 5점은 줄 수 있는 제품입니다. SPI를 베이스로 카제인, WPC를 조합한 제품으로 46g이란 너무 과하지도 너무 부족하지도 않은 단백질을 제공하며 기존의 게이너라고 불렸던 제품들이 가진 과한듯 느껴지는 탄수화물(단당류 위주)이 아닌 보리와 오트밀만을 그대로 분말로 넣은 제품은 이 제품밖에 없지 않을까 합니다. 즉, 빠른 당류가 없어 아쉽기도 한 제품이지만 어쩌면 벌크업을 하는 사람들 혹은 체중증가를 꿈구는 사람들에게 쉽게 열량 공급을 할 수 있는 가장 좋은 제품이 아닐까 합니다.
또한 이 제품은 적지만 지방에도 상당한 신경을 쓰고 있는 제품임을 아실것입니다. 위에처럼 오메가3,6,9 계열을 모두 조합하였고 필수지방산인 리놀레산, 리놀렌산, 아라키돈산을 공급하는 지방들과 함께 오메가3계열의 DHA, EPA 그리고 MCT, CLA 까지 조합하여 공급하는 점이 가장 마음에 드는 부분이기도 합니다. 열량도 510kcal라 다름 제품이 비해 섭취하기에 부담도 적은 제품이 아닌가 합니다.
비타민과 충분한 섬유질도 함유하고 있어 식사대용으로 가장 적합한 말그대로 식사대용 보충제(MRP)의 정석이라고 할 수 있는 제품!!!!
강추
STACK하면 좋은 제품으로는 MHP사의 NO-BOMB, ANADROX PUMP 등이 있습니다.
http://www.mdmglobal.co/?act=shop.goods_view&GS=1138&GC=GE0001
written by 몬스터짐 우수
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댓글 154
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이제품 근데 리뉴얼되면서 탄수조성이 말토로 바뀌었다는데 사실인가요?
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우수
2017.01.06 11:29
오락가락하더군요, 신뢰도가 떨어집니다 제품이~
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그렇군요 ㅎ
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벌크업시즌에 식대 혹은 식간에 먹으려는데 ( 군인기준이라 식사가 충분치 않습니다 . )
어떻습니까 ?
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우수
2016.04.01 10:52
비추천이고 군인기준이라 식사가 충분하지 않을 이유는 없습니다. 군인 식사 열량이 가장 높습니다.
단백질이 부족하다면 단백질만 더 채워주세요
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1123
2016.04.02 15:49
그냥 계란만 더사서 먹을까요 아니라면 보충제로 떄울까요 .. 아무래도 계란이 이득일듯 하긴합니다
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우수
2017.01.11 10:31
계란이 금값이라....
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hunter0622
2015.05.26 02:02
175/69 이고 근육량을 늘리고 싶습니다
보충제 스택이 괜찮은지 문의드립니다
운동전 - 킬잇(주1-2회)
운동중 - cytomax
운동직후 - 마이오빌드
샤워후 - up your mass
이렇게 먹어보려고 합니다 운동시간은 1시간30분정도 되구요
질문 요약해볼게요
1. 킬잇과 마이오빌드 스택 가능한가요?
마이오빌드의 크레아틴때문에...가능한지 궁굼합니다
참고로 킬잇은 주 1~2회만 섭취예정입니다
2. 운동중에 cytomax 와 all day you may 제품이 고민되는데
둘중에 우수님은 어느제품이 괜찮다고 생각하시나요?
(아니면 다른제품 추천이라두요!)
3. 현재 글루타민sr 제품이 많이 남아있는데 저 보충제에
추가로 먹어도 괜찮나요? 예를들면 운동중에 cytomax랑
같이 먹는다던지..
이상 궁굼한점 적어보았습니다
바쁘시겠지만 답변주시면 감사하겠습니다 -
우수
2015.06.01 17:11
1. 체중때문에 안되고
2. 1시간 30분 정도에 끝나면 사이토맥스 드시고 운동후 업유어매스 드세요
3. 식사량이 충분하시다면 안드셔도됩니다.
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배우러왓습니닼
2015.05.06 01:26
우수님~ 현재 이제품을 섭취중인데요!
글루타민 류신 아르기닌 bcaa 수치가 나와잇는데
추가적으로 많이 들어가잇는 건가요 ?
요제품아니면 페이즈+오트밀 썪어먹으려구용!
답변부탁드립니당
우수
2014.03.04 14:24
예전에도 리뷰하면 꼭 이래서 안하려 했는데
추천:3 댓글
우수
2014.06.11 18:39
추천:2 댓글
우수
2014.03.10 10:56
추천:2 댓글