2021.07.29 22:47

오랜만에 찾아뵙네요..

기상

- 꿀물

아침

- 210햇반(310) + 계란3(300?) + 비비고볶음김치(60)

점심

- 맥도날드 더블필레오 피쉬버거(481), 치킨텐더 2조각(180)

간식

- 210햇반(310) + 닭가슴살 1덩이(150) + 비비고볶음김치(60)

저녁

- 210햇반(310) + 닭가슴살 1덩이(150) + 비비고볶음김치(60)

합: 2370

어깨 부상 이후에 쉬다가 현재 스트렝스 프로그램으로 매드게르만을 진행하고 있는데요,

위 식단을 실행했을 때, 적당히 몸무게도 늘리면서 스트렝스도 끌어올릴 수 있을까요?

아니면 1끼를 추가해야될까요?

170cm, 67kg입니다.

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