댓글 10
-
단백질만 체중의 1.5배로 드시고 나머지는 유동적으로 조절하면서 드세요.
-
단백질 섭취량만 고정하시고 나머지는 조절하시면 됩니다.
-
1.5만 드시면되요
-
근돼의길
2021.06.16 16:49
단백질은 체중당 x 몇그람 원하시는만큼 계산후 고정하시고 지방은 총 섭취열량에서 x0.2~0.3 사이 원하는대로 곱해주시고 나머지는 탄수에 몰빵하세요추천:1 댓글
-
몬스트로
2021.06.16 19:30
감사합니다^^ -
칼로리 단위로 나눠버리면 단백질 섭취량이 원래 많이 나와요. 그냥 단백질만 체중대비로 맞추시고 나머지는 유동적으로 드시는 게 좋습니다.
추천:1 댓글
-
몬스트로
2021.06.16 19:30
감사합니다^^ -
5:3:2 비율이 맞지 않아요
단백질은 그렇게 드시고 지방도 단백질 칼로리 만큼 드시고 나머지를 탄수화물로 맞춰서 드세요
추천:1 댓글
-
몬스트로
2021.06.16 19:30
감사합니다^^ -
네 꾸준히 식단관리 해주시면되요 ㅎㅎ
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 1147 | 이너아머 카제인 [3] | 초심 | 2012.12.15 | 2616 |
| 1146 |
샘플 몬밀~
[5]
|
머슬머슬 | 2012.12.15 | 2843 |
| 1145 | 머슬밀크 후기 [3] | 키큰흑인존슨 | 2012.12.16 | 4490 |
| 1144 | 머슬팜컴뱃파우더 [1] | 초심 | 2012.12.17 | 3651 |
| 1143 | 국민프로틴 신타6의 후기 ㅋㅋ 신타 isolate 아닙니다! ㅋㅋ [3] | 초심 | 2012.12.17 | 3678 |
| 1142 | 딜리셔스프로틴바닐라 [1] | c8lima | 2012.12.18 | 2276 |
| 1141 | 머슬밀크(바닐라) + 컴플릿웨이(바닐라) 섭취후기 [3] | likesjs | 2012.12.18 | 3452 |
| 1140 | [사이토] 몬스터밀크 샘플후기. [4] | likesjs | 2012.12.20 | 4682 |
| 1139 | [다이마타이즈] 아이소100 [1] | c8lima | 2012.12.21 | 3376 |
| 1138 | [cytosport]머슬밀크 후기 [6] | 2012.12.29 | 3340 | |
| 1137 | [머슬테크] 니트로텍 후기 [4] | 현 | 2013.01.01 | 4216 |
| 1136 | [SAN] WPI단백질보충제(초코맛) | 몬스터태호 | 2013.01.02 | 2062 |
| 1135 | [머슬팜] 카제인(쿠앤크맛)후기 [5] | 몬스터태호 | 2013.01.02 | 2126 |
| 1134 | [MRI] 프로노스(바나나맛)후기 [3] | 몬스터태호 | 2013.01.02 | 1991 |
| 1133 | [사이토] 몬스터밀크(초코맛)후기 [6] | 몬스터태호 | 2013.01.02 | 4707 |
| 1132 | [머슬팜] 머슬젤(망고맛) [3] | 몬스터태호 | 2013.01.02 | 2026 |
| 1131 |
[머슬테크] 우수가 추천하는 게이너!!
[32]
|
우수 | 2013.01.03 | 10773 |
| 1130 | [CNP] 푸딩 후기요!!! ㅋㅋ(바닐라맛) [8] | 몬스터태호 | 2013.01.08 | 1981 |
| 1129 | [사이토] 몬밀 딸기맛 후기 [8] | thugzzz | 2013.01.09 | 2531 |
| 1128 |
[옵티멈] 골드 스탠더드 웨이 10lbs 후기
[10]
|
장코치 | 2013.01.10 | 3963 |
근돼의길
2021.06.16 16:49
추천:1 댓글
크나큰
2021.06.16 16:01
칼로리 단위로 나눠버리면 단백질 섭취량이 원래 많이 나와요. 그냥 단백질만 체중대비로 맞추시고 나머지는 유동적으로 드시는 게 좋습니다.
추천:1 댓글
재미짐다이어트
2021.06.16 10:21
5:3:2 비율이 맞지 않아요
단백질은 그렇게 드시고 지방도 단백질 칼로리 만큼 드시고 나머지를 탄수화물로 맞춰서 드세요
추천:1 댓글