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다이어트 식단 질문입니다 5

2021.05.30 19:43

탕수육먹고싶다

키 몸무게 
195 108
근골격 49키로 체지방은 20퍼? 언저리
한달정도 닭가슴살로 단백질 160그램에 프로틴 한스쿱 4끼로 나눠먹고 탄수는 끼니마다 햇반 210그램 하나씩 먹었습니다
이제 탄수 고구마로 바꾸려고그러는데 하루에 얼마나 먹는게 좋을까요?
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