단백질

운동후 탄수화물? 단백질? 9

탄수화물도 드시고 단백질도 드셔야죠.

직후엔 단백질을 빠르게 공급해주고 이후 탄단지 고루 갖춘 식사하세요

탄수랑 단백질 둘 다 챙기세요.

탄수화물 단백질 둘다 드세요

간단하게 보시면 식사를 하시면 됩니다.

식사에는 탄수화물과 단백질 그리고 기타 영양소를 골고루 포함하기 때문이죠

만약 꽤나 강한 강도의 운동을 했다면 운동 후 가장 필요한 것은 회복을 위한 탄수화물입니다.

식사가 어려운 타이밍이라면 바나나 같은거 하나와 기존에 드시던 닭가슴살을 드시면 됩니다.

운동 후 에는 탄수화물도 매우 중요합니다.

그냥 운동 후에 평소 처럼 식사를 해주시면 됩니다.

적으신 것 처럼 고구마 100g 닭가슴살100g 이런 것도 좋습니다.

운동후 회복을 돕는건 탄수이고 또한 단백질을 근육으로 전달해주는 역할을 해주는 것도 탄수에요 그리고 탄수를 먹어야 힘을 씁니다

더 강도높은 훈련을 할수 있게 하려면 탄수가 필수죠 또한 몸을 키우려면 탄수가 필수구요 단백질만 강조되었던건 우리나라 식습관 자체가

쌀밥 문화라서 탄수가 부족하지않기 때문이죠 

우리나라 옛날 노비들이 엄청난 노동을 하면서도 산더미처럼 쌓인 고봉밥 먹으면서 힘을 쓴겁니다 고기는 왕이나 신분이 높고 돈 좀 있는 집에서 먹지만 정작 힘을 쓰는건 노비들이죠 

탄수나 단백질은 100그램에 적은양 드셔도 됩니다 탄수 종류는 단당류나 소화가 편한것 드시면 됩니다

나머지는 식사로 하시면 되요