안녕하세요
2분할로 주6일로 하고 있습니다 중간중간에 루틴에 변화는 생각하면서 조금씩 변화도 주기도 하면서..
그런데 영양인 단백질 섭취가 제 생각에도 좀 적은편입니다
식단을 따로 챙겨먹거나 하는건 없구요 현재 귀찮아서 닭가슴살도 안먹습니다
그냥 일반식을 먹어요 일반적인 돼지고기나 소고기류는 자주 먹는 편이긴 합니다 그래도
무튼 운동 끝나고 https://www.monstermart.net/xtend-pro-whey-isolate-5lbs-2.3kg-64serv.html 요 제품 한스쿱을 먹습니다
그 외에는 식단에서 신경 써서 챙겨먹는 단백질은 없다고 생각되고요
가장 중요한건 역시 운동이겠지만 (몸에 변화는 좀 느끼고 있습니다 더디지만 발전하고 있다는것을..)
최근에 http://itempage3.auction.co.kr/DetailView.aspx?ItemNo=C270715828&frm3=V2 이 제품을 선물 받았습니다
칼로바이 라이프 프로틴 이라는 단백질 파우더 라고 적힌 제품인데요
1회 40g 기준 단백질 함유량이 20g이라고 적혀있으며 단백질에는 유청단백, 대두단백, 아몬드단백분말, 피쉬단백분말, 귀리단백분말, 닭가슴살 분말 이렇게 들어가 있다고 성분에 적혀있습니다
일반적인 단백질 보충제에 들어가는건 유청단백으로 알고 있습니다 (흡수율이 빠른)
그래서 제가 여쭙고 싶은건 운동 직후 기존에 먹던 프로틴에 +@로 운동 후 식사전에 이걸 1서빙 먹고 식사를 하면 더 나을까 싶어서 여쭤봅니다
아니면 이걸 그냥 처분하고 차라리 닭가슴살등을 사서 식단에 추가해서 먹는게 나을지...
구체적으로 어떤 단백질이 얼마나 들어가 있는지는 나와 있지 않더군요
조언 부탁드립니다
댓글 10
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제주헬린이
2021.03.07 08:39
단백질 보충제는 말그대로 보충제이며, 식사를 할 수 없는 바쁜 현대인에게 맞춰졌습니다.
같은 용량대비 흡수율은 빠를지 몰라도 표기된 단백질의 함유량이 모두 흡수되는 것은 아무렴 닭가슴살같은 식사로 단백질을 보충하는 것 보다 못합니다.
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아침에 일어나서 바로 드세요
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더 안드셔도 됩니다.
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식간에 드세요
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추가로 더 드실건 없고 그냥 드세요
식사때마다 돼지고기 소고기 드시면 되고 생선 해산물도 됩니다
닭만 먹을 필요는 없어요 -
끼니마다 생선이나 육류는 챙겨 먹는 편입니다
글에 언급한대로 유청단백질 보충제를 운동 직후에 먹고 이후 식사를 합니다
선물을 받은 라이프프로틴 이라는 제품까지 추가로 먹을 필요까지는 없어 보인다는 말씀이신가요??
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네 어차피 그냥 보충제면 보충제니까요
두가지를 필요 이상으로 드시진 마세요추천:1 댓글
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단백질은 유청 또는 유청카제인 혼합드시면되요 다른건 별필요 없습니다.
귀찮으면 식후에 유청단백질 한샷 드셔도됩니다. 닭가슴살의 단백질과별다를것없습니다.
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말씀해주시 유청 단백질은 운동 직후 보충제를 통해 섭취하고 있습니다
그렇다면 추가로 위 라이프프로틴 이라는걸 먹을 필요성까지는 없다는 말씀일까요?
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네 더 좋을건없습니다.
추천:1 댓글
아들이야너
2021.02.26 08:49
두가지를 필요 이상으로 드시진 마세요
추천:1 댓글
재미짐다이어트
2021.02.26 07:35
네 더 좋을건없습니다.
추천:1 댓글