댓글 12
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프로틴 한스쿱드시면 됩니다.
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건강하게 운동하는게 목표시면 그냥 일반식 네끼 챙겨드시면서 운동하시면 됩니다.
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한스쿱만 드세요
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프로틴 한스쿱만 드세요
경제적으로 부담되시면 더더욱요
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프로틴은 한스쿱씩만 드셔도 충분해보입니다.
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야채만 더 챙겨드시면되겠네요
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다이어트가 아니라면 소고기 생선 달걀 기타 견과류 탄수 단백 지방 좀더 챙겨 드세요 프로틴은 한스푼 드시면 됩니다
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kibian
2020.12.08 22:52
헬스중에 체중x2 단백질섭취하면 도움된다는 말을듣고 하루140g단백섭취가 여의치않아 섭취를 늘렸는데 좋지않았나보네요.
제가 탄단지 다 부족하게 먹나보네요 점심 일반식에서 보충해야겠네요...
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단백질은 그정도 드시면 됩니다 프로틴을 줄이고 식사를 좀 늘리세요
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불난닭다리
2020.12.10 18:36
안녕하세요...
저는 179/73.5 인데 저 식단에서 린메스업 하려고 하면, 프로틴 하루에 두번 먹어도 되나요??(식사와 식사 사이 1번, 운동 후 1번)
아니면 몸무게 상관없이 프로틴은 하루에 한번만 먹는게 좋나요? (운동 후 한번)
+) 학생이라 닭가슴살이 경제적으로 부담 되서 그런데,
아침,저녁만 닭가슴살 먹고, 점심은 프로틴 쉐이크로 대체해도 될까요..?(이렇게 될 경우 하루에 프로틴 2번)
