단백질

프로틴을 샀는데 언제 먹어야되죠..?? 9

드시고 싶으실때 드시면 됩니다.

보충제 드신다고 살이 찌거나 근육이 느는 마법의 약이 아닙니다.

운동끝나고만드시고 식사를 꾸준히 잘 챙겨드세요

손쉽게 얻어지는건 없어요

운동후 또는 식사중 단백질을 못갖춰드셧을때 식후에 드세요

운동 끝나고 보충용으로 드세요. 

운동 직후 먹고

집와서 식사 하고 주무시면 됩니다.

식사로 챙기기 어려울때 보충제를 먹는 겁니다 보충제는 그저 그냥 쌩 우유 단백질 이에요 별거 없습니다 초코우유를 마신다고 생각 하시면 되요 운동후에는 빠르게 공급이 되어서 효율적이다는 것이지 효과가 좋다는 의미는 아닙니다 아무때나 드셔도 되는데 운동후가 밥보다 더 빠르게 공급 될수 있기에 효율적이고 점심때 쯤에는 밖에서 생활 하는 경우가 있으니 챙기기 어려울때 한잔 추가 하시면 됩니다

중요한건 어디까지나 운동 운동 운동 운동 운동이고 그다음에 식사고 체격을 키운다 성인 이후에 뭘 먹어서 키운다는건 사실상 살이 찌는 것밖에 안됩니다 근데 진짜 체지방이 불어난 살이면 보기가 거북 해질겁니다 그토록 원했던 거라도 막상 보면 별로에요

결국 근육량을 늘려야 보기 좋은 몸이 됩니다 그건 여자도 남자도 마찬가지구요 그래서 어디까지나 운동에 신경을 쓰셔야 해요

그리고 먹는 것은 보충제로 대충 때우면 안되고 식사를 하셔야 합니다 패스트 푸드 라면 콜라 이런 것들 빼고 백반 식으로 하루 5끼 6끼

먹어야 되요 그게 힘들지만 그렇게 하는게 실패하지 않기 위한 최소한에 노력 이라고 생각 하시면 됩니다

보충제는 하루에 많아도 3잔을 넘기지 마세요 먹는 타이밍은 아무때나 드셔도 됩니다