안녕하세요 운동한지 1년 안된 헬린이입니다
키 몸무게는 170/70 , 3대는 자세교정한다고 240-280왔다갔다합니다
운동을 하면서 식단을 진행중인데 좀 더 효율적인 단백질 섭취방법이 있는지 ㅇㅕ쭤보고자 질문드립니다
지금 진행중안 단백질 섭취를 시간대별로 나눠보면
아침 8시 닭가슴살 하나 약 20g
11시 운동후 12시 보충제 한스쿱 약25g
1시 점심 닭가슴살 두덩이 40g
6시 저녁 약 20
정도인데
운동 후 보충제와 점심끼니에 단백질을 너무 몰아먹어 효율적인 섭취가 아닌것같아 걱정입니다
점심 닭가슴살을 한덩이로 줄이고 4시쯤 따로 한덩이를 더 먹을지 그냥 지금 이대로 진행할지 조언 부탁드립니다!
댓글 11
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Thor_
2020.11.30 09:14
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미니밍
2020.11.29 18:47
몰아 드셔도 괜찮습니다. -
Heart
2020.11.24 22:48
몰아서 드셔도 됩니다 -
김총경
2020.11.23 12:22
지금도 괜찮은데욮 -
크나큰
2020.11.21 18:36
나눠먹는게 더 좋고 안먹는것보단 몰아서 먹는게 좋죠.
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아들이야너
2020.11.20 19:09
그냥 그렇게 드셔도 됩니다
걱정마세요
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재미짐다이어트
2020.11.19 18:46
몰아서 드셔도되요
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Pizza
2020.11.18 18:20
몰아먹어도 다 흡수됩니다.
최대한 나눠드시고 그게 안될때만 몰아드세요 -
쭈글이12
2020.11.18 19:21
답변 감사합니다! 참고하겠습니다 ㅎㅎ
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퍼펙트바디
2020.11.18 16:03
보충제는 30분에서 1시간 이면 소화 및 흡수가 됩니다 음식은 최소 2시간은 소요 됩니다 몰아서 먹어도 문제 없어요
걱정하지 마시고 드셔도 됩니다.