안녕하세요 운동한지 1년 안된 헬린이입니다
키 몸무게는 170/70 , 3대는 자세교정한다고 240-280왔다갔다합니다
운동을 하면서 식단을 진행중인데 좀 더 효율적인 단백질 섭취방법이 있는지 ㅇㅕ쭤보고자 질문드립니다
지금 진행중안 단백질 섭취를 시간대별로 나눠보면
아침 8시 닭가슴살 하나 약 20g
11시 운동후 12시 보충제 한스쿱 약25g
1시 점심 닭가슴살 두덩이 40g
6시 저녁 약 20
정도인데
운동 후 보충제와 점심끼니에 단백질을 너무 몰아먹어 효율적인 섭취가 아닌것같아 걱정입니다
점심 닭가슴살을 한덩이로 줄이고 4시쯤 따로 한덩이를 더 먹을지 그냥 지금 이대로 진행할지 조언 부탁드립니다!
걱정하지 마시고 드셔도 됩니다.