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탄단지 5:3:2 비율 이해가 잘안가서 질문드립니다 5

2020.10.09 14:47

맛없는닭찌찌

현재 제충 77kg인데 계산해보니까 린매스업에 필요한 칼로리가 3226kcal가 나왔어요

탄단지 5:3:2 비율로 식단 구성하려고 하는데요,

단백질량은 체중x2해서 맞추라고 글을봐서 154g이 나오더라구요 

근데, 탄단지 5:3:2 비율로 구성하면  탄403,단241,지71이 나오는데

이러면 단백질이 154g이 아닌 241g이 나오는데

체중으로 단백질 맞추는거랑, 532비율로 맞추는거랑 둘중에 하나 선택해서 하면돼는건가요?

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