전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 단백질 탄단지 5:3:2 비율 이해가 잘안가서 질문드립니다 5 2020.10.09 14:47 맛없는닭찌찌 현재 제충 77kg인데 계산해보니까 린매스업에 필요한 칼로리가 3226kcal가 나왔어요 탄단지 5:3:2 비율로 식단 구성하려고 하는데요, 단백질량은 체중x2해서 맞추라고 글을봐서 154g이 나오더라구요 근데, 탄단지 5:3:2 비율로 구성하면 탄403,단241,지71이 나오는데 이러면 단백질이 154g이 아닌 241g이 나오는데 체중으로 단백질 맞추는거랑, 532비율로 맞추는거랑 둘중에 하나 선택해서 하면돼는건가요? 추천 0 스크랩 댓글 5 Thor_ 2020.10.26 06:51 그러게요.저도 항상 이해가 안갔어요. 댓글 미니밍 2020.10.24 10:36 체중으로 맞춰서 드세요. 댓글 김총경 2020.10.14 04:54 532하지 마시구요칼로리도 줄이세요 댓글 재미짐다이어트 2020.10.13 11:52 탄단지 5:3:2 자체가 틀린 비율이에요 1800칼로리 이하에서나 가능한 비율입니다. 댓글 크나큰 2020.10.10 21:59 단백질만 체중대비로 맞추시고 나머지는 유동적으로 조절하시는게 젤 편하실거에요. 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 1047 나우 무맛 후기입니다 [15] 응헹 2014.01.17 5885 1046 [ON] 카제인 왕의 귀환 : 옵티멈 Tricella Casein [24] 우수 2014.03.06 5880 1045 [머슬테크] 페이즈8 -phase8- 화이트초코맛 [21] Dony 2014.03.13 5876 1044 성풍 wpi 무맛 후기 [14] 한울 2015.05.16 5870 1043 [CELLUCOR] 미국 내 인기 급상승, 현재 단백질 1위 Cellucor WHEY [20] 우수 2014.11.17 5786 1042 [머슬테크] 매스테크 7LB [30] 종혁 2013.11.18 5744 1041 [CYTOSPORT] ALL NEW MONSTER, MONSTER ISOLATE [26] 우수 2015.05.15 5737 1040 [사이토스포츠]몬스터매스후기 [29] 거프 2014.01.04 5732 1039 [Nutriforce] 유청안에 대패삽겹살 같은 초콜릿을 담았다...Nutri Whey [38] 우수 2014.09.29 5727 1038 [NOW] 계란흰자만을 담았다......EGGWHITE(난백) PROTEIN [17] 우수 2014.06.04 5709 1037 Muscle Milk 4.94 lbs <머슬밀크> 3통이상 먹어본 후기. [18] gotjddn1 2013.11.01 5705 1036 [MP] 아놀드슈왈제네거의 IRON WHEY [28] 우수 2014.02.24 5688 1035 [Syntrax] 카제인 중에 최고! 미셀라 크림 초콜릿맛 Miscellar Crème Chocolate Milkshake [40] 딥풀업스콰트 2014.05.18 5684 1034 [MUSCLETECH] 넌 뭐냐? MT Premium Complete Protein [27] 우수 2015.01.28 5654 1033 [cytosport] 머슬밀크 초콜릿맛 [19] Dony 2014.04.21 5625 1032 [머슬팜] 아놀드 아이언웨이 arnold iron whey 초코맛 [13] Dony 2014.03.19 5616 1031 [정보] 프로티니아 [2] 우수 2014.05.30 5613 1030 트루메스 후기 + 인트라파워 오렌지맛 후기입니다(스폰서쉽 받고 오랬만에 생각이 났어요 ㅎ) [11] 알면서왜그래요 2014.06.21 5587 1029 [SAN] UP YOUR MASS를 대체할 SAN MASS EFFECT [22] 우수 2015.03.02 5584 1028 [Universal]Animal Whey 쿠키앤크림맛!! 후기~~ [18] 몽키D.칸쵸 2015.04.15 5546 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
저도 항상 이해가 안갔어요.