단백질

헬린이인데 식단 봐주세요 7

우선은 그 분이 하자는대로 해보세요 . 

큰돈 들여서 받으시는 피티니까 우선은 믿고 따라가시는게 중요합니다.

너무 안드시면 힘들고 일반식 드실때 탄수화물만 잘 조절해서 드시면 좋습니다 pt도 받으신다면 트쌤하고도 잘 이야기 해보세요

저녁에 드시는 고구마 양에 따라 탄수가 조금 적을 수 있는데 빠른 결과를 바라시면 탄수를 줄이는게 맞습니다

돈 여유가 있으시면 굳이 닭가슴살 아니라 소고기 챙겨 드셔도 됩니다 토마토 이외에는 딱히 채소가 없는데

헬스 하는 사람들에 특징이 단조로운 식단이죠 그냥 생존 가능한 양 먹고 맛 없는거 먹고 그렇죠

과일은 블루베리 드셔도 되고 사과 당분이 많은 과일에 경우 먹지 말라고 하는데

적은양을 드시면 뭐든 상관 없습니다 딸기( 식후 3개 적은양 드시면 됩니다 내가 좋아 하는 과일 드세요 당이 좀 있다고 나오는 과일은

대신 적게 드시면 됩니다

내가 치킨을 좋아하는데 절대 못먹는다 생각 하지 마시고 편의점 가면 한조각씩 파는 닭다리 아니면 닭꼬치 아니면 롯데리아

버거킹 이런 프렌차이즈 매장에 행사 하는 거 있으면 사서 절반 나눠서 드셔도 됩니다

중요 한건 하루 총 칼로리 섭취량이며 피자 한조각 이렇게 드신다면 큰 문제가 없습니다

대부분에 트레이너나 매체가 보디빌딩 선수 운동 선수 기준으로 그것이 대회 시즌기 대회 나갈때 기준으로 잡혀 있습니다

일반인은 그럴 필요가 없어요 내가 적은 양을 먹고 자제가 된다면 내가 먹고 싶은 걸 드셔도 됩니다 그러나

배는 일반적인 닭가슴살 바나나 오트밀 다이어트 권장 하는 것들로 꽉 채우고 나서 후식 개념으로 딱 한조각 몇개 먹으면 됩니다

극단적으로 가면 정말 몇년이고 몇십년이고 운동한 트레이너 운동 선수 폭식을 합니다 

선수는 그나마 목표가 뚜렿하고 자제력이 있어서 완전 통제를 하고 하지만

일반인은 통제가 안된다는 단점이 있으나 못참고 폭식을 해서 요요 오는 것보다 더 좋습니다

물런 트레이너가 권장하는 것이 나쁘다기 보다는 내가 먹는 것을 완전 100% 통제 해 가면서 할수 없다면 머리를 써서

간식 먹듯 원 하는 것을 드시면 됩니다

소고기 적당량 챙겨 드시면서 상추나 깻잎 기타 채소 여러가지 챙겨 드셔도 좋고 영양소가 풍부한 오트밀 드시면서 요거트랑 섞거나 과일 견과류 섞어서 먹어도 맛있습니다