댓글 8
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2배 드세요.
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마인드근성장
2020.09.25 14:01
사람 몸마다 다르지만 제 경우엔 체중x2g 정도 섭취해서 체지방 많이 감량했습니다. 운동이든 다이어트든 정답은 없지만 한가지 확실한건
열심히 운동하고 잘 쉬어줘야 한다는겁니다. 대근육 위주로 운동해주시고 무산소 운동후에 유산소 20~30분정도 타주시는걸 추천합니다.
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생각하며살자
2020.09.21 20:53
그냥 단백질+탄수+지방 해서 총 열량이 소모열량보다 적으면 되는거 아닌가요? 단백질을 얼마나 먹냐는 크게 중요하지 않을 것 같습니다. 다만 고단백이면 그만큼 근손실을 최소화할 수 있다고는 하다라구요. -
단순히 먹는 열량으로만 따지면 당연히 적은쪽이 유리하겠죠. 근데 그렇게 이거 1.5 vs 2 로만 볼 게 아닙니다.
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똑같이 드세요
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전 1.5배만 먹어요
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다이어트를 하든 벌크업을 하든 몸 만드는데는 일단 큰 차이는 없습니다.
당연히 1.5배만 먹으면 2배를 먹는 것보다 적게 먹게 되니까 살은 더 빨리 빠지게됩니다.
탄수화물을 늘리는 것이 아니라면요~
상관없어요.