댓글 11
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Thor_
2020.09.28 13:48
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미니밍
2020.09.27 23:07
닭가 조금 줄이세요. -
김총경
2020.09.16 21:47
여자면 많네요 -
슈퍼희몽이
2020.09.15 15:30
전체적인 단백질 섭취량이 많은편이라 , 닭가슴살 양을 살짝 줄이시는것이 좋아보입니다.
너무 고구마로만 가시기보다는 현미밥등으로 대체해서 섭취하는것도 하나의 방법이구요.
한가지의 식품으로만 끝까지 끌고가기는 쉽지않습니다. 본인이 대체 할수 있는 대체 식품군이
많아야 다이어트에 성공합니다.
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헬쓰레기
2020.09.15 16:41
트레이너한테 식단을 저렇게 받아서요ㅜㅜ 트레이너 경험이 없는 사람이라... 제가 다시 짜야할 듯 싶네오ㅠㅠ -
슈퍼희몽이
2020.09.15 17:41
저도 회원분들을 지도하고 있지만, 사실 저렇게 극단적으로
식단을 구성하지는 않습니다. 운동이 업인사람들도 저렇게
구성해서 먹기 힘든데 일반인분들은 어찌하겠습니까..
충분히 대체 가능한 식품군을 넣어 폭을 넓히고 접근성이
좋은 식품으로 구성하는게 보다 쉽게 접근할수 있는 방법입니다.
TDEE를 검색하셔서 대략적으로라도 본인에게 필요한
칼로리섭취량을 체크해보세요. 화이팅입니다 ^^ -
헬쓰레기
2020.09.16 00:29
네!! 지금 검색해볼게여 감사합니당!! -
Pizza
2020.09.15 09:29
각종 비타민은 식사 직후 드시구요
점심과 저녁 닭가슴살양은 100그람만 드셔도 충분합니다. -
헬쓰레기
2020.09.15 11:36
네 감사합니다! -
보쿤
2020.09.15 08:52
제 생각에 운동한지 얼마안되시면 지방빠지고 근육늘것같은데 경력이 있으시면 체지방률 유지되고 근육늘것같아요
여성분치고 단백질이 많은것같아보이네요
체중x1.5~2배정도만 순수단백질 맞춰주시는게 좋을것같네요
목적이 감량인지 벌크인지가 중요해보이네요
몸무게에 비해 너무 많아보이네요 ㄷㄷ