댓글 12
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식사 때 하루 드셔야 하는 양 잘 챙겨드시면 됩니다.
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평소에 잘 먹어줘야합니다
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마치고 드시는 게 소화면에서도 좋아요~
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식사마다 드셔서 하루네번드시면되요
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매 식사마다 단백질 섭취 잘 하시고 운동후 보충제 드시면 충분합니다. 본인이 느끼기에 더 필요하다면
그때 더 섭취량을 늘리면 되는거죠. 더불어 단백질은 운동전 식사와 운동후 모두 섭취가 되어야 하며
영양이 중요하다곤 하지만.. 사실 운동의 질적인 부분이 가장중요합니다. 잘먹고 운동 개판으로 하고
못하면 당연히 근성장은 더딥니다.
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근6
2020.09.07 22:29
언제 먹든상관없이 하루 섭취해야할 총량만 마춰드시면됩니다.
저도 예전엔 하루 5끼로 매끼니 100그램씩 5번씩 먹었었는데
일하다보니 5끼씩 먹을여유가 안됬는데.
우수라는 영양사가 그러더군요 하루총량만 맞으면 몰아먹어두 된다구. 그래서 3끼를 먹되 매끼 200그램씩으로 먹은지 2년되가는데 확실히 크게 차이도없고 근성장 잘하고있네요 -
헬펜덤
2020.09.07 22:35
감사합니다 ㅎㅎ혹시 닭가슴살 뭐 드시는지 물어봐도 될까여? -
근6
2020.09.07 22:39
전 가격 싼걸로 먹어요 하루 600그램 먹다보니 한달 닭가슴살 비용도 적진않아서.. -
헬펜덤
2020.09.07 22:45
어디꺼 드시나요? 저도 부담이여서 ㅠ 베네푸드 먹고있긴한데..
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마치고 보충제만 드셔도 됩니다.