댓글 11
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네 3-4개 드세요.
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네 3-4개 드세요
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100g 짜리 한 두 덩이는 좀 적긴 하네요
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그렇게 드시면되요
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천천히 섭취량을 늘리셔도 됩니다. 운동강도가 낮다면 400G정도 맞춰보시고..
더더욱 닭가슴살에만 단백질이 포함된게 아니니 골고루 섭취하시다 보면
단백질 섭취량이 사실 조금 더 높을겁니다.
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바람의파이터112
2020.09.07 22:28
한국인은 닭찌찌 400만 먹어두되요 -
근6
2020.09.07 22:04
닭가슴살 300~400그램정두만 드셔도 충분해요.
근육의 사이즈를 올리는게 목적이시라면
근육에 얼마나 과부하롤 걸수있느냐와 탄수화물을 충분히 먹고있는지가 중요해요 -
몸만들기
2020.09.07 22:20
이제 3~4개정도 먹어야겠네요ㅎㅎ
탄수화물은 충분히 먹습니다 -
운동강도는 항상 강하면 좋습니다.
컨디션 조절 잘 하시면서 하시구요.
단백질은 체중×1.5~2g면 아주좋습니다
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그러셔도 되죠.