안녕하십니까 고수님들.
운동을 약 3년간 하며 인바디를 처음 측정했습니다.
체중 98.7kg 골격근량 42.6kg 체지방량 24.1kg (24%) 인바디상 기초대사량 1981kcal 으로 나왔습니다.
다이어트를 하고자 식단 및 트레이닝 관련 질문 드립니다.
기상 후 공복 유산소 40분
<조식>
퀘이커 오트밀 60g 우유 200g 꿀 한스푼
피트니스스토어의 미스트오이닭 200g(단백질 62g)
<중식>
단호박 200g
미스트오이닭 200g
웨이트 및 유산소
<석식>
단호박 200g
미스트오이닭 200g
탄수 90g 단백질 202g 지방 21g정도 나옵니다.
섭취시 약 1325kcal로 너무 낮은거 같은데 단호박 섭취량을 늘려도 될까요?
혹은 추가적으로 지도해주시면 감사드리겠습니다.
