단백질

안녕하세요. 헬린이 식단 및 운동 조언 부탁드립니다. 7

안녕하세요.

PT받으면서 운동 시작한지 2개월 된 헬린입니다.

우선 현재 인바디 입니다.

키는 182 나이는 만 30 입니다.

2개월 전 체지방률은 24.7% 였구요. 지금은 보시는 바와 같이 13.2% 입니다.

다행이 체지방을 빼는 동안 근손실은 없이 진행이 되었습니다.

식단은 평일 아래와 같이 유지하고 있구요.

도시락은 직장 근처에서 구입해서 먹으며 매일 조금씩 변경이 되는데 거진 비슷한 구성으로 나와요.

반찬만 변경이 되는 편이구요.

아래 식단에서 추가적으로 먹는 건 운동 후 보충제 1스쿱 입니다.

사진은 순서대로 아침-점심-간식-저녁-운동 후 입니다.

현재 운동은 퇴근 후 

웨이트 50분 ~ 1시간

유산소 인클라인 10으로 6.5속도 걷기 40~50분

월 ~ 토 하고 있습니다.

질문 드리고 싶은 것은

현 식단에서 탄수화물을 조금 뺀 다음 체지방을 한번 확 걷어낸 다음 근육을 만드는 것이 좋을까요?

아니면 현재 식단 꾸준히 유지하고 지금 운동 비중에서 유산소 보다 웨이트에 비중을 더 주는게 좋을까요?

섭취 칼로리는 2400~2500 정도 됩니다.

여러 의견 부탁드립니다.

감사합니다.