단백질

보충제로 단백질량 채우기 6

 제가 8월에 입대하는데요

친구에게 들어보니 부대마다 다르지만 냉장고가 공용이라 닭찌찌는 보관 안된다더라구요

그렇다면 단백질 공급원이 따로 필요한데

솔직히 군대 밥이 얼마나 단백질 푸짐하게 나오겠어요 ㅠㅠ

그래서 그냥 매끼니마다 보충제로 단백질 20g정도 섭취해주고

따로 운동후에는 보충제로 단백질 40g 정도 섭취 해줄 생각인데요

그러면 하루에 총 보충제로만 단백질을 거의 100g정도 먹을텐데 보충제로 먹어도 자연식으로 먹는 것과 큰 차이 없겠죠??

나머지 40~50g정도는 3끼로 채우려구요

그러면 딱 하루에 140~150g정도 단백질 섭취가 가능할거 같아서요

여기는 경험 많은 분들이 많은 것 같아서 여쭤봅니다.

아 그리고 운동후에는 몬밀or컴뱃 100퍼or마이프로틴 으로 마실거 같은데

식후에도 같은 프로틴 먹으면 되겠죠?