제가 8월에 입대하는데요
친구에게 들어보니 부대마다 다르지만 냉장고가 공용이라 닭찌찌는 보관 안된다더라구요
그렇다면 단백질 공급원이 따로 필요한데
솔직히 군대 밥이 얼마나 단백질 푸짐하게 나오겠어요 ㅠㅠ
그래서 그냥 매끼니마다 보충제로 단백질 20g정도 섭취해주고
따로 운동후에는 보충제로 단백질 40g 정도 섭취 해줄 생각인데요
그러면 하루에 총 보충제로만 단백질을 거의 100g정도 먹을텐데 보충제로 먹어도 자연식으로 먹는 것과 큰 차이 없겠죠??
나머지 40~50g정도는 3끼로 채우려구요
그러면 딱 하루에 140~150g정도 단백질 섭취가 가능할거 같아서요
여기는 경험 많은 분들이 많은 것 같아서 여쭤봅니다.
아 그리고 운동후에는 몬밀or컴뱃 100퍼or마이프로틴 으로 마실거 같은데
식후에도 같은 프로틴 먹으면 되겠죠?
댓글 6
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네. 보충제 드시면 됩니다.
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원래 보충제 용도가 그러한 것이나 단지 많이 먹는 것이 능사는 아닙니다 먹는 것보다 중요한건 운동 이며 이것은 절대 적 이라고 보시면
됩니다 운동을 잘하고 못하고 가 중요하지 단백질 얼마큼 먹는건 그 다음 문제 이죠
보충제는 하루에 2번만 드세요 머슬밀크 제품 추천 합니다 1번에 32그램 정도이며 2번이면 64그램 정도됩니다
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그러라고 있는게 "보충"제 입니다.
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최대한 자연식으로 섭취해주시는게 좋습니다.
바디빌더들이 괜히 닭가슴살, 달걀을 먹는게 아니겠죠?^^;
보충제는 운동 직후에만 드시는 걸 추천드립니다.
자연식으로 몇번만 드셔보시면 또 그렇게 어렵진않아요 지겨워서 그렇지^^
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네 보충제 드세요
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최대한 자연식으로 섭취하시고
그게 안되면 보충제로 드시면 됩니다.
식사와 드셔도 문제 없습니다.
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비키니MVP고민수
퍼펙트바디
2020.07.15 14:37
원래 보충제 용도가 그러한 것이나 단지 많이 먹는 것이 능사는 아닙니다 먹는 것보다 중요한건 운동 이며 이것은 절대 적 이라고 보시면
됩니다 운동을 잘하고 못하고 가 중요하지 단백질 얼마큼 먹는건 그 다음 문제 이죠
보충제는 하루에 2번만 드세요 머슬밀크 제품 추천 합니다 1번에 32그램 정도이며 2번이면 64그램 정도됩니다
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Thor_
2020.07.15 14:10
그러라고 있는게 "보충"제 입니다.
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김총경
2020.07.15 12:15
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